TUCSON, Ariz., 2020 년 1 월 21 일 — 애리조나 대학교 (UAriz ona)의 연구에 따르면, 아침에 푸른빛에 노출되면 24 시간 주기 리듬이 재연되고 수면 문제가 개선되어 뇌 손상에서 더 빨리 회복될 수 있습니다. 연구에 따르면 수면 중에 뇌가 스스로 회복되는 것으로 나타났습니다. UArizona 팀은 개선된 수면이 경증 외상성 뇌 손상 (mTBI)에서 더 빨리 회복될 수 있는지를 결정하려고 했습니다.

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연구원 Cami Barnes는 블루 라이트 장치를 테스트합니다. 윌리엄“Scott”Killgore 제공.

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무작위 임상 시험에서, mTBI를 가진 성인은 6 주 동안 매일 아침 30분 일찍 책상이나 테이블에서 피크 파장이 469 nm인 청색광을 비추는 큐브 형 장치를 사용했습니다. 대조군은 밝은 호박색 빛에 노출되었다. 모닝 블루 라이트에 노출된 참가자는 대조군과 비교하여 단계 전 수면 타이밍을 경험하여 잠들기 전에 시험 전보다 평균 1 시간 일찍 깨어났습니다. 낮에는 졸음이 적었고 집행 기능이 향상되었습니다. 푸른빛의 수혜자들은 또한 시각적 주의를 담당하는 뇌의 영역인 pulvinar nucleus의 부피가 증가한 것으로 나타났습니다. 경고와 인지를 유발하는 뇌 핵과 뇌의 다른 부분 사이의 신경 연결과 의사소통 흐름 또한 강화되었습니다.

William D.“Scott”Killgore 교수는“우리는 더 나은 수면과 일주기 조정을 촉진함으로써 뇌 치유를 촉진하고 있다고 생각합니다. 킬 고어에 따르면, mTBI를 가진 사람들의 약 50 %는 부상 후 수면에 문제가 있다고 합니다.    

Killgore는 광선 요법에 있어 타이밍이 중요하다고 말했다. “푸른빛은 멜라토닌이라는 화학 물질의 뇌 생성을 억제합니다. 당신은 아침에 멜라토닌을 원하지 않습니다. 왜냐하면 그것은 졸리 게하고 뇌가 잠들도록 준비하기 때문입니다. 아침에 푸른빛에 노출되면 뇌의 생물학적 시계가 바뀌어 저녁에는 멜라토닌이 일찍 차서 잠들게 하는 데 도움이 됩니다.”라고 그는 말했다.

연구진은 청색광이 수면의 질을 향상시키는지 여부와 광선 요법이 어떻게 정서적 및 정신적 장애에 영향을 줄 수 있는지 알아보기 위해 계속 노력할 계획입니다. Killgore는 부상이나 건강에 관계없이 대부분의 사람들은 올바른 시간에 맞춰 아침에 파란 광선에 노출될 수 있다고 믿고 있습니다. 이는 미래 연구에서 확실하게 증명하고자 하는 이론입니다.

이 연구는 질병의 신경 생물학 ( www.doi.org/10.1016/j.nbd.2019.104679 ) 에 발표되었습니다.

 

출처 : https://www.photonics.com/Articles/Blue_Light_Can_Improve_Sleep_Help_Brain_Recover/a65478